Moim zdaniem trening fajny i prosty:-)) Białko jeżeli masz braki w diecie a jak nie to nie ma większej potrzeby. bcaa na redukcji możesz brać:-)
bialko wrzucasz tam gdzie ci go brak w diecie. bcaa glownie okolotreningowo
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KabaSss PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata minie w lipcu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 na masie,obecnie 83 na redukcji OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]
Nic dziwnego ,że spadła Ci masa i ta dobra i ta zła. Przy odchudzaniu trzeba osłonowo jeść więcej białka (2g na 1kg beztłuszczowej masy), U Ciebie tego białka jest niewiele . Więc jak doszedłeś już do niższego BF , to organizm zamiast spalać tłuszcz , spalił mięśnie. Musisz teraz to odbudować , jeść więcej białka. Postaraj ułożyć sobie jakąś [...]
Sorka, nie wiedziałem, że trzeba ją wypełnić, na szybko temat robiłem Żeby nie zakładać 2-giego tematu, skopiuję ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat, rocznik '94 Waga : 87 Wzrost : 183/4 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam regularny trening (tzn. w październiku będzie w kratkę, tylko przez [...]
[...] troszku ww, ale boje sie duzo bo to pozna pora, w domku dwie kromki max i na noc serwatke. Jak zakupie odzywke to zmienie - ww po treningu, serwatka 30 min po treningu i bialko hitec mix z Ovopol na noc. Do tego chcialbym jeszcze zapodac oprocz HMB bo juz biore) albo l-gutke albo BCAA i nie wiem co lepsze, jak sie uda to oba naraz [...]
[...] sily, suchej masy miesniowej i max wage o kilka kg podniesc przy czym nie zalac sie tluszczem , hmm przyszedl mi taki pomysl, czy moze narazie nie zainwestowac tylko w bialko a reszte kasy zamiast na suple przeznaczyc na dobre jedzenie aby trzymac diete ? Hmm o kreatynie myslalem, ale jakos tak za 2-3 mies chcialem jakas kupis na poczatek, [...]
Ja się podzielę patentem na suple Treca podpowiedzianym przez Martuccę. Część z Was wie, że prowadzę zajęcia fitness oraz zajęcia taneczne po kilka godzin dziennie. Często - pomimo popijania podczas zajęć białka lub zmixowanych owoców z białkiem - nie miałam pary na trening, lub co gorsza, wypite białko chciało "wracać" podczas ćwiczeń ;) Marta [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : 5 kg czystej masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku regularnie Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu bieganie, czasem gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest od 3 miesięcy Przeciwskazania medyczne : [...]
Bez masy nie robi się rzeźby. Masy nie masz - wniosek prosty. Czy faktycznie sila przychodzi sama gdy przy treningu stawiam na rzezbe i wytzrymalosc? Nie żartuj. Jaka siła? Przy wytrzymałości i rzeźbie - no nie Siła przychodzi sama - taak masa też i w ogóle wszyscy ludzie powinni podnosić ciężary strongmanów i mieć masę kulturystów Przed [...]
Teraz jest dieta redukcyjna ww do 150-200 g , białko 160 -200g okolo 50-100 g tłuszczy zależy od dnia . Z tego co widzę to nikt z forum z dużym doświadczeniem nie napisał jeszcze zadnej porady a zależy mi na tym. Wiec tak wiek 22 wzrost 182 wymiary kilka postów wyżej . Przeciw wskazania - nie mogę obciążać [...]
Witam ponownie Zakupiłem 2 buteleczki Propionatu 10ml po 150mg/ml - ponoć "sprawdzony" Znajomy doradza mi jeszcze do tego Winstrol, także w zastrzykach. Zacząć w 3 tygodniu i pociągnąć tydź po skończeniu teścia... A także zrobić najpierw wejście na dawki (przez 2 tyg co 3 dni) a potem zejście - czy to ma sens? I jeśli mam 3000 mg [...]
Panowie proszę o info. Biłem do tej pory enan e4d (w styczniu jeszcze e5d) poleciało 25 ml już i zostalo mi pięc. Dobrałem wczoraj jeszcze 20 bo chcę ciągnąć rok minimum (jakis most/odblok w trakcie) i okazało się, że przez pomylkę dostałem sustę organon. J7z nie bede cudował jezdził więc tak zostanie. Jak ją bić? Jak enan czy styknie e5d? Mam [...]
Ja zakwasami nigdy nie cwicze. Teraz zakupie jakies Bcaa dodatkowo Bialko z dodatkami po treningu myślę ze dobrze zregenerują organizm :)
klucz - kalorie/rozklad ww/b/t na kg masy ciala. z supli: moe byc CP, jak brakuje kjalorii - gainer/bialko. Kwestia wyboru bialka to kwestioa preferencji i funduszu, oraz planowanej pory przyjmowania (relatywnie). Ja wziąlbym myofusion - bo mi smakuje. Gainbolic mocno przecukrzony gainer. Jak masz tak sporą aktywnośc - BCAA mogą byc przydatne. [...]
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
1. Szybkowchłanialne tylko po treningu- marnujesz serwatkę jedząc ją razem z innym posiłkiem. 2. Twaróg ma pełny aminogram, bo jest białkiem zwierzęcym. Kazeina a sporo leucyny, ale nie tak dużo eaa jak serwatka. Pomijam też fakt, że na noc wcale nie trzeba się obżerać białkiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit 3. [...]
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
Dwa - ogólnie wiedziałeś wszystko a teraz pytasz o to, które carbo ma więcej cukru. Piszesz, że będziesz brał bcaa po przebudzeniu (nie wiem w jakim celu?) oraz, że na mase masz inne białko...
No właśnie też czytałem, że po B12 nie powinno być takiej reakcji organizmu. Dzisiaj już jej nie wziąłem, zobaczę czy to przez to. A może po prostu przesadzam z odżywkami? Nie za dużo ich? Kreatyna + bcaa + gainer + białko + B12, jednak w rozsądnych moim zdaniem ilościach
...powiedz mi jak to sie dzieje że niemam czasu na treningi. -jak piszesz powyżej a chcesz trenować codziennie/nawet i w niedziele/- taki plan jest z góry skazany na porażkę, także wobec tego i suplementacja. zalecam więc zacząć od poprawy tegoż planu. mam równocześnie nadzieję, że z dietą nie jest tak samo - co tu mówić beznadziejnie. co do cyklu [...]
[...] jakie podejscie taka dieta. musisz wiedziec ze najwazniejsze jest to aby dostarczac wiecej kcl niz wynosi nasze zapotrzebowanie,musialbys wyliczyc sobie zapotrzebowanie i zobaczyc ile kcl przynosi ci dieta,bo jesli nie dostarcza ci ona tyle kcl ilu potrzebujesz to wszystko o kant dupy rozbic to samo ze skladnikami: bialko\tluszcz\weglowodany
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
